"Bluthochdruck selber senken" von Sandra Schulz ist ein umfassendes Handbuch, das sich auf die natürliche Senkung des Blutdrucks ohne den Einsatz von Medikamenten konzentriert. Das Buch bietet eine Vielzahl von Strategien und Maßnahmen, die darauf abzielen, den Blutdruck durch Änderungen des Lebensstils und den Einsatz von Naturheilmitteln zu kontrollieren und langfristig zu senken.
Zu den Hauptthemen des Buches gehören:
Ursachen und Auswirkungen von Bluthochdruck: Das Buch erklärt die verschiedenen Ursachen für erhöhten Blutdruck und die gesundheitlichen Risiken, die damit verbunden sind.
Messung und Überwachung: Es bietet Anleitungen, wie man den Blutdruck richtig misst und überwacht.
Ernährung und Diät: Der Autor betont die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, einschließlich spezifischer Diäten wie der DASH-Diät, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist und zur Blutdrucksenkung beiträgt.
Körperliche Aktivität: Regelmäßige Bewegung, besonders aerobe Aktivitäten, werden als wichtige Maßnahme zur Senkung des Blutdrucks hervorgehoben.
Stressmanagement: Techniken zur Stressreduktion und deren positive Auswirkungen auf den Blutdruck werden diskutiert.
Zusätzliche natürliche Heilmittel: Das Buch stellt verschiedene natürliche Heilmittel und Nahrungsergänzungsmittel vor, die bei der Blutdrucksenkung helfen können.
Zusätzlich bietet das Buch praktische Tipps und Rezepte, die leicht in den Alltag integriert werden können, um die Gesundheit zu verbessern und den Blutdruck auf natürliche Weise zu regulieren